【課程背景】海外疫情加重下，很多海外員工無(wú)法依靠家人，無(wú)法依賴祖國(guó)。孤獨(dú)和恐慌會(huì)激發(fā)強(qiáng)烈想要回國(guó)的沖動(dòng)。同時(shí)也面臨著疫情帶來(lái)的心理壓力；如何減輕疫情對(duì)心理的干擾和影響，如何能夠在外踏實(shí)工作，做到正確認(rèn)識(shí)，理性面對(duì)，本課程為大家提供心理建設(shè)的知識(shí)和技巧。

【課程收益】

1.   了解心理反應(yīng)正常與否的判斷方法

2.   掌握六個(gè)調(diào)適心態(tài)的策略

3.   掌握精力管理管理策略

4.   掌握外出防護(hù)策略

【課程時(shí)長(zhǎng)】2小時(shí)

【授課方式】線上授課+案例分析+視頻演示+現(xiàn)場(chǎng)答疑

【課程大綱】

第一節(jié)：心理狀態(tài)測(cè)試

一、疫情下的心理應(yīng)激反應(yīng)

1. 今年的壓力跟往年不一樣

2. 疫情壓力導(dǎo)致的四種心理狀態(tài)

3. 心理應(yīng)激反應(yīng)的三個(gè)階段

4. 影響心理反應(yīng)的七大要素

5. 心理不健康造成的五方面影響

6. 心理健康的自我測(cè)評(píng)

二、疫情下的自我的心理建設(shè)策略

1. 行動(dòng)策略（視頻演示）

2. 認(rèn)知策略（視頻演示）

3. 情緒管理三技巧（視頻演示）

4. 壓力管理三策略

5. 建立家庭支持系統(tǒng)

6. 建立團(tuán)隊(duì)支持系統(tǒng)

7. 尋求專(zhuān)業(yè)幫助

三、疫情下的心理能量提升策略

1. 疫情加速淘汰的七種人

（1）免疫力差的人

（2）心理脆弱的人

（3）缺乏獨(dú)立思考的人

（4）逃避責(zé)任的人

（5）不能休整的人

（6）不能沉淀的人

（7）經(jīng)不起打擊的人

2. 心理能量提升策略

（1）心有屬

（2）精力段的管理

（3）自我賦能（心理賦能及工作學(xué)習(xí)狀態(tài)）

（4）均衡的飲食

（5）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

（6）建立正向的思維（羅森塔爾效應(yīng)）

（7）冥想

三、五力幫你打造安全人生

1. 健康力

2. 幸福力

3. 經(jīng)濟(jì)力

4. 學(xué)習(xí)力

5. 適應(yīng)力

結(jié)束語(yǔ)：不可勝在己，可勝在敵---《孫子兵法》