【課程背景】

沒有情緒就沒有動力，如何管理負面情緒，讓自己能夠積極工作和生活？

壓力是任何人生活中的調味品，在不能減少壓力的情況下，如何跟壓力共舞，變壓力為動力？

本課程總結了大量的案例經營，從心理學帶領大家了解自己，解析情緒和壓力的心理來源及心智模式，提供給大家一些切實可行的技巧，幫大家與壓力共舞，保持陽光心態。

【課程收益】

1. 了解情緒壓力的心智模式

2. 掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】注重問題，以結果為導向，通過視頻、心理測試、案例分析、技巧練習達成培訓目標。

【授課時長】   3小時

【課程大綱】

n  第一部分：職場心理健康解析

?  案例解析：我工作是為了家庭更好，但為什么總是忍不住對他們發火

?  視頻賞析：壓力對大腦的影響

?  壓力一定會給你造成傷害嗎？

2  性格與壓力（ABCD四種性格測試）

2  時長與壓力

2  認知與壓力

2  行為模式與壓力

2  思維模式與壓力

2  壓力源與壓力

2  社會支持與壓力

?  心理健康測試---SDS和SAS量表測試

?  心理健康的內涵

2  悅納自我

2  與社會契合和和諧

n  第二部分：情緒密碼解讀與管理

?  心理測試：自畫像

?  人與人不同的五個因素

?  情緒與困擾的兩個來源

2  不能接納、不能面對、不能放下

2  跟他人爭對錯輸贏

?  視頻賞析：《黑狗》

?  管理情緒的技巧

2  打破心理黑洞

2  ABC合理情緒療法

2  生理平衡法

2  中線療法

2  深呼吸法

n  第三部分：職場壓力解讀與管理

?  心理測試：雨中人

?  職場中的壓力來源

?  當你有目標是時，壓力就是動力

?  壓力管理四步策略

2  評價

2  策略

2  行動

2  強化

?  冥想放松賦能技巧

?  利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧

?  打造幸福家庭，讓內心充滿陽光

n  第四部分：答疑、總結及分享