【課程背景】

不少企業(yè)管理者經(jīng)常處于一種應(yīng)接不暇身心俱疲狀態(tài)：不斷處理團(tuán)隊沖突、長時間加班等，繁重的工作壓力限制和影響了其團(tuán)隊管理能力的發(fā)揮，讓人無法把精神集中于最為重要的事務(wù)上。管理者應(yīng)該通過專業(yè)指導(dǎo)，培養(yǎng)對于重要事件的專注力，以便于洞察事件更深層次的本質(zhì)，從而做出更明智的決策，帶來多贏的局面。

正念是一種以特殊的方式集中注意力的方法，這種方法是有意識的，不評判的，專注于當(dāng)下的。這種專注的狀態(tài)讓人心智清明、覺醒、敏銳、專注，并富有創(chuàng)造力。正念領(lǐng)導(dǎo)力課程正是運(yùn)用這種簡單的方法，幫助管理者修正忙碌不堪、舉棋不定、壓力重重的狀態(tài)，讓心智更清明，更專注，充實(shí)其內(nèi)在心理能量，提升管理者的領(lǐng)導(dǎo)能力和人格魅力。

本課程融合正念減壓療法(Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR)和正念認(rèn)知療法(Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT)，根據(jù)自己十二年正念練習(xí)的體驗(yàn)，形成了一套適宜普通人群練習(xí)的正念訓(xùn)練方法，可提高覺察力、專注力、心智清明力、創(chuàng)造力。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，通過大量訓(xùn)練和實(shí)際案例講解正念在管理中的應(yīng)用，針對性和可操作性強(qiáng)，幫助學(xué)員一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正幫助管理者實(shí)現(xiàn)正念領(lǐng)導(dǎo)力的提升。

【課程收益】

?  了解亂境中領(lǐng)導(dǎo)的困境和正念練習(xí)的原理

?  了解正念練習(xí)對大腦、免疫力、慢性疾病、炎癥、失眠的正向影響

?  掌握用正念改善溝通品質(zhì)的基本方法

?  掌握用正念改善工作品質(zhì)的基本方法

?  掌握用正念改善領(lǐng)導(dǎo)力的基本方法

【課程特色】本課程為精品小班授課，不超過40人。授課方式為講課加訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包含身體掃描、正念靜坐、正念慢走、正念行走、呼吸練習(xí)、生活工作中的正念練習(xí)等。結(jié)合科教視頻、互動交流，分組討論，現(xiàn)場輔導(dǎo)等方法。本課程需要有室內(nèi)有可供正念行走的訓(xùn)練場地，約寬2米長15-20米的空地。

【課程對象】中高層管理人員

【課程時間】6小時/天

【課程大綱】

一、在亂境中領(lǐng)導(dǎo)的現(xiàn)實(shí)

1.管理者為什么需要正念領(lǐng)導(dǎo)

2.什么樣的人才能稱為正念領(lǐng)導(dǎo)者

3.正念領(lǐng)導(dǎo)力的原理：MBSR、MBCT

4.正念的益處:身體、心靈、工作

5.正念的運(yùn)用場景

6.什么人急需正念練習(xí)

?  視頻觀摩

?  案例：酒店業(yè)一哥季琦的正念練習(xí)

?  現(xiàn)場訓(xùn)練：觀呼吸練習(xí)

二、用正念呵護(hù)身心健康

1.主流醫(yī)學(xué)對正念益處的研究

2.正念對大腦的正向影響

3.正念對免疫力的正向影響

4.正念對慢性疾病的顯著調(diào)節(jié)

5.正念對炎癥的抑制研究

6.正念對失眠的療愈作用

?  視頻觀摩

?  案例：照片為證，正念練習(xí)去掉了手上嚴(yán)重的黃褐斑

?  現(xiàn)場訓(xùn)練：正念療愈失眠

三、用正念改善溝通品質(zhì)

1.有意識暫停

2.減少噪聲捕捉信號

3.正念溝通：聆聽自己

4.正念溝通：聆聽他人

5.正念會議：讓討論回到目標(biāo)

6.RAIN法控制辦公室焦慮

?  視頻觀摩

?  案例：首席執(zhí)行官如何面對下屬質(zhì)疑

?  現(xiàn)場訓(xùn)練：正念慢走練習(xí)

四、用正念改善工作質(zhì)量

1.工作中的心流體驗(yàn)

2.何為心流

3.心流出現(xiàn)需要哪些條件

4.心流通道

5.心流發(fā)生的場景

6.心流構(gòu)成的六大要素

?  視頻觀摩

?  案例：稻盛和夫與工作談戀愛

?  現(xiàn)場訓(xùn)練：正念行走練習(xí)

五、用正念改善領(lǐng)導(dǎo)能力

1.發(fā)現(xiàn)個人的領(lǐng)導(dǎo)力原則

2.緊急與重要事件的對峙

3.通過激勵而非預(yù)期去領(lǐng)導(dǎo)

4.目標(biāo)期望的局限性

5.情感連接在領(lǐng)導(dǎo)力中扮演的角色

6.著眼全局

?  視頻觀摩

?  案例：谷歌、英特爾等公司的正念項目

?  現(xiàn)場訓(xùn)練：正念身體掃描練習(xí)