【課程背景】

當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題。

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能迅速適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)?/span>行為予以克服，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。大學(xué)生心理健康教育的根本目的在于幫助學(xué)生改善心理機(jī)能，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，塑造健全的人格，幫助學(xué)生理解心理情緒健康的原則，學(xué)會(huì)辨別認(rèn)知系統(tǒng)中理性與非理性信念的區(qū)別，掌握與之辯駁的方法與策略，并且在實(shí)際生活中運(yùn)用這些原則去幫助自己和他人，解決因心理沖動(dòng)，壓抑，郁悶而引發(fā)的情緒及行為障礙，加強(qiáng)情緒的自我調(diào)控能力，逐步確立實(shí)際的、合理的、寬闊的人生信念，以寬容的態(tài)度，飽滿的情緒對(duì)待社會(huì)、自己和他人，加深對(duì)人生意義的正面理解。
      本課程旨在解決當(dāng)代大學(xué)生心理健康問(wèn)題，通過(guò)分析00后大學(xué)生的成長(zhǎng)背景、心理特性、價(jià)值觀念、行為習(xí)慣等特點(diǎn)，從心理學(xué)角度，幫助新一代當(dāng)學(xué)生進(jìn)行自我探索及性格評(píng)估，發(fā)現(xiàn)自身核心競(jìng)爭(zhēng)力，改善心理健康狀態(tài)，最終建立自尊自信快樂(lè)學(xué)習(xí)的生活模式。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，真實(shí)還原大學(xué)生面對(duì)的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，用發(fā)生在身邊的實(shí)際案例分析現(xiàn)象，用心理學(xué)原理剖析現(xiàn)象背后的規(guī)律，用心理學(xué)工具解決實(shí)際問(wèn)題，幫助大學(xué)生一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正意義實(shí)現(xiàn)幫助其發(fā)展健康心理。

【課程收益】

?  通過(guò)分析心理健康和自我認(rèn)知，深度了解認(rèn)識(shí)自我的重要

?  學(xué)會(huì)真正接納自我，不糾結(jié)，不貼負(fù)面標(biāo)簽

?  掌握情緒管理的壓力調(diào)節(jié)的具體方法

?  改善學(xué)習(xí)心理，提升學(xué)習(xí)效率

?  改善人際關(guān)系，掌握溝通技巧

?  提升擇偶認(rèn)知，做好人生另一伴的選擇

?  改善擇業(yè)觀念，理性選擇職業(yè)生涯

【課程特色】心理分析實(shí)用、實(shí)戰(zhàn)可操作性強(qiáng)、案例接地氣、內(nèi)容深刻頓悟

【課程對(duì)象】大學(xué)生

【課程時(shí)間】6 小時(shí)/天

【課程大綱】

一、大學(xué)生心理健康與自我認(rèn)知

1.心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)   

2.大學(xué)生的心理特點(diǎn)及發(fā)展

3.自我意識(shí)的重要性

4.大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)與發(fā)展：生理自我、心理自我、社會(huì)自我

5.大學(xué)生常見(jiàn)認(rèn)識(shí)自我的偏差

6.找準(zhǔn)自己的位置

?  心理分析：沒(méi)有邊界的老好人是什么心理？

?  案例：一位非常優(yōu)秀的大學(xué)生經(jīng)常自卑，負(fù)面情緒嚴(yán)重，影響學(xué)習(xí)

二、大學(xué)生的真正自我接納

1.揚(yáng)長(zhǎng)避短，事半功倍，缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，坦然面對(duì)     

2.建立真正的自信，而不是一遇到負(fù)面評(píng)價(jià)就抓狂

3.少貼負(fù)面標(biāo)簽，多正向自我溝通

4.看問(wèn)題宏觀視角，刻意練習(xí)，擴(kuò)充格局

5.發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，把優(yōu)勢(shì)磨成一把尖刀

6.少說(shuō)多做，用成就感激發(fā)自信

?  心理分析：徹底改善情緒的ABCDE認(rèn)知療法

?  案例：某女大學(xué)生自幼形成討好型人格，特別在意外在評(píng)價(jià)，學(xué)習(xí)了自我接納，建立了真正的自信

三、大學(xué)生的情緒管理與壓力調(diào)節(jié)

1.大學(xué)生常見(jiàn)情緒困擾：焦慮、恐懼、冷漠、抑郁、憤怒

2.情緒的調(diào)節(jié):合理宣泄、思維轉(zhuǎn)化、自我暗示、身心放松

3.大學(xué)生常見(jiàn)的與壓力反應(yīng)

4.大學(xué)生心理防御機(jī)制的表現(xiàn)模式和類型

5.大學(xué)生心理防御和情緒問(wèn)題的原因

6.有效的心理應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)方法

?  心理分析：強(qiáng)勢(shì)與強(qiáng)大的區(qū)別

?  案例：一位心理防御嚴(yán)重的學(xué)生是怎樣進(jìn)行心理療愈的

四、大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理

1.大學(xué)學(xué)習(xí)的酸甜苦辣

2.大學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習(xí)困擾及其原因

3.學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮的應(yīng)對(duì)

4.提高學(xué)習(xí)效率和成果的方法

5.深度沉浸式學(xué)習(xí)

6.學(xué)習(xí)的時(shí)間管理

?  心理分析：冰山理論，學(xué)生行為受冰山下面的部分影響最大

?  案例：一名學(xué)渣的逆襲之路

五、大學(xué)生的人際關(guān)系心理

1.大學(xué)生人際交往特點(diǎn)

2.大學(xué)生人際交往的心理需求

3.大學(xué)生常見(jiàn)人際交往障礙

4.人際交往原則

5.人際交往技巧

6.交往沖突處理

?  心理分析：大學(xué)生怎樣應(yīng)對(duì)指責(zé)你的人

?  案例：一位同學(xué)一遇指責(zé)就抓狂，當(dāng)他明白其中的心理原因后認(rèn)真反省自己，成為內(nèi)心強(qiáng)大的人

六、大學(xué)生的戀愛(ài)心理

1.大學(xué)生戀愛(ài)心理特點(diǎn)

2.大學(xué)生常見(jiàn)戀愛(ài)誤區(qū)

3.大學(xué)生健康戀愛(ài)觀培養(yǎng)

4. 健康擇偶觀

5.親密關(guān)系溝通要點(diǎn)

6.親密關(guān)系沖突處理

?  心理分析：順著她就囂張，不順著就冷暴力怎么辦？

?  案例：太愛(ài)一個(gè)人往往是在愛(ài)自己

六、大學(xué)生的擇業(yè)心理

1.大學(xué)生擇業(yè)心態(tài)分析

2.大學(xué)生擇業(yè)心理偏差

3.大學(xué)生擇業(yè)心理調(diào)適

4.大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計(jì)

5.根據(jù)個(gè)人興趣和能力選擇

6.理性選擇

?  心理分析：外面和氣窩里橫是什么心理？哪一個(gè)是更真實(shí)的自己

?  案例：小事做到極致，職業(yè)生涯開(kāi)掛的一位畢業(yè)生