課程背景：

時(shí)間，是這個(gè)時(shí)代，最為寶貴的稀缺資源，彼得德魯克曾說過：管理者是否卓有成效，取決于大塊連續(xù)性時(shí)間的運(yùn)用。這句話在如今碎片化的時(shí)代，更彰顯了時(shí)間管理的價(jià)值意義。但時(shí)代的變化，物質(zhì)生活的豐富、思想意識(shí)的提升，也讓職場(chǎng)人開始逐步回歸對(duì)于人生的理性思考，開始重視與尋找職業(yè)與生活的真正平衡點(diǎn)。

《柔性時(shí)間管理平衡式》課程，立足于兩個(gè)字“價(jià)值”，如何基于自身的價(jià)值追求，管理好自己的時(shí)間？同時(shí)結(jié)合有效的方式和方法，讓自己的時(shí)間，產(chǎn)生最大的價(jià)值，是課程始終貫穿的主線，并以此為依托，展現(xiàn)了在當(dāng)今節(jié)奏加速的時(shí)代背景下，保持自我真我的價(jià)值，突顯了人本意識(shí)的柔性思考，幫助職場(chǎng)人與管理者更好的平衡事業(yè)家庭，激活職業(yè)正能量，不斷堅(jiān)定前行。

課程收益：

● 理解思考生活的本質(zhì)，激活時(shí)間價(jià)值意識(shí)；

● 全面系統(tǒng)掌握時(shí)間管理核心方法論和工具；

● 學(xué)會(huì)尊重內(nèi)心，保持旺盛精力和健康心態(tài)；

● 平衡工作生活狀態(tài)，明確職業(yè)方向與動(dòng)力、

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：中基層管理者、高潛人員、業(yè)務(wù)骨干、

課程標(biāo)簽：【時(shí)間管理】\【價(jià)值追求】\【平衡】\【自律】\【番茄工作法】

課程方式：本課程教學(xué)以“知識(shí)點(diǎn)講授”+“案例分析研討”+“工具實(shí)操練習(xí)”三種為主體，時(shí)間占比大致為3：4：3

課程大綱

第一講：回歸自我的價(jià)值追求

一、正視自己的追求與價(jià)值

1. 反思當(dāng)下生活的狀態(tài)

2. 找回自己最初的追求

3. 明確理想現(xiàn)實(shí)的差距

二、形成你自己的價(jià)值描述

1. 價(jià)值描述的原理意義

2. 列出價(jià)值追求的清單

3. 確定終極的價(jià)值追求

第二講：形成你的階段性目標(biāo)

一、確定長(zhǎng)期目標(biāo)以及方向

1. 長(zhǎng)期目標(biāo)的制定原則

2. 內(nèi)外目標(biāo)的雙向結(jié)合

3. 做對(duì)三年期長(zhǎng)期規(guī)劃

二、分解短期目標(biāo)以及計(jì)劃

1. 目標(biāo)分解的基本原理

2. 如何做目標(biāo)時(shí)間排程

3. 計(jì)劃的績(jī)效達(dá)成規(guī)則

三、審視并激活自己的意愿

1. 三個(gè)問題做意愿確認(rèn)

2. 適當(dāng)公開并尋求監(jiān)督

3. 擬定一份自我承諾書

第三講：自律高效習(xí)慣的養(yǎng)成

一、優(yōu)先培養(yǎng)出自律的意識(shí)

1. 自律是實(shí)現(xiàn)改變的根基

2. 自律的潛意識(shí)暗示方法

3. 用多方面輔助強(qiáng)化刺激

4. 七天足以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣

二、形成高效的職業(yè)化素養(yǎng)

1. 把事情做得更好與更快

2. 先將一件事情做到極致

3. 用性價(jià)比意識(shí)安排事務(wù)

4. 專注力提升番茄工作法

三、克服拖延癥的強(qiáng)大敵人

1. 即便自律拖延依然存在

2. 理解拖延心理運(yùn)作機(jī)制

3. 拖延癥的主動(dòng)阻斷方式

第四講：確保健康精力做支撐

一、時(shí)間管理就是精力管理

1. 精力的“加法公式”概念

2. 身體為本、意識(shí)做驅(qū)動(dòng)

二、健康生活體質(zhì)改善儲(chǔ)備

1. 壓力與不良的飲食習(xí)慣

2. 減肥與運(yùn)動(dòng)如何做配比

3. 強(qiáng)化體能的正確訓(xùn)練法

三、讓時(shí)間回歸家庭與生活

1. 想要有個(gè)家：心的回歸

2. 確保優(yōu)質(zhì)家庭時(shí)間三法