【課程背景】

職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現身心亞健康狀態，或者直接導致大家出現心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務等現象。當這種情況出現后，就會降低大家的生活品質，如果不及時調整就會出現惡性循環，讓生活和工作變成一團糟。本課程就是針對解決這種現象而設計的。

【課程收益】

?  掌握影響心理健康的心智模式

?  掌握維護身心健康的實用技巧

?  掌握三種戶外健康運動

【授課時長】1-2天

【課程大綱】

第一部分：戶外運動

?  正確健步走30分鐘

?  推手15分鐘

?  站樁5分鐘

第二部分：職場中影響心理健康的因素

1.家庭壓力

?  時間的沖突

?  角色的沖突

?  家庭關系的沖突

?  孩子教育的壓力

2.職場的壓力

?  個人的發展

?  職場中的人際關系處理和沖突

?  職中的心理狀態調整

3.社會壓力

?  經濟壓力

?  生存環境的壓力

4.健康的壓力

5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責型、理智型、打岔型

第三部分：如何成為情緒和壓力的主人

1.情緒和壓力對身心健康的影響

?  不同性格對身體的影響

?  心身疾病

?  心理障礙

2.心理壓力的定義

3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態

4.情緒的涵意

5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸

6.負面情緒的正面意義

7.如何成為情緒和壓力的主人

第四部分：構建情緒與壓力管理系統

1.工作中的定位與心理調整（需求測試）

2.人際關系模式的改善與沖突處理技巧

?  反向法

?  接受批評法

3.壓力應對策略分類

?  左右兩條路

?  壓力管理三步驟

4.處理情緒的技巧

?  薩提亞冰山模型

?  生理平衡法

?  同理心的運用

第五部分：實現自我成長

?  自我成長六字經

?  自我成長兩個方向

?  必要的心理咨詢和疏導