《學(xué)校師生情緒壓力自我調(diào)節(jié)》

羅惠依

 資深心理治療師/培訓(xùn)導(dǎo)師 

課程特點(diǎn)：

羅惠依老師1999年從事催眠心理治療工作，以自己獨(dú)有的治療與教學(xué)天賦，

結(jié)合21年豐富經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)制作出獨(dú)特而高效的培訓(xùn)方式，多年來(lái)被各類學(xué)員的信服與喜歡：

1全程輕松愉快的”體驗(yàn)式學(xué)習(xí)“，在師生互動(dòng)中，學(xué)生自發(fā)思考與練習(xí) 

2學(xué)習(xí)樂(lè)在其中，培訓(xùn)過(guò)程本身就是：身心減壓的療愈過(guò)程

校方的培訓(xùn)主需求：

學(xué)生如何合理的釋放學(xué)習(xí)和生活中的壓力，如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。

第一節(jié)課（教師與家長(zhǎng)需要先懂）

一 對(duì)壓力情緒的誤解與真相

1 壓力的來(lái)源，你搞錯(cuò)了，解決壓力的方向自然錯(cuò)了，努力但無(wú)效 

2“壓力”的真正來(lái)源：并非來(lái)自外在事件，而是來(lái)自：低頻能量的負(fù)情緒，只增不減

3 正確了解“情緒”本質(zhì)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)視頻、案例、

4負(fù)情緒能量累積的常見(jiàn)惡性結(jié)果：

了解孩子：

1）自卑增加，自信心減少

2）注意力難以集中

3）學(xué)生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長(zhǎng)時(shí)間自責(zé)后悔

   4）身體出現(xiàn)各種亞健康、心理出現(xiàn)障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病

5）孩子內(nèi)心的焦慮煩躁，表面上的常見(jiàn)出口是：

逃避進(jìn)電子游戲世界、貌似戀愛(ài)的關(guān)系，自暴自棄油鹽不進(jìn)

5 了解自己：

教師爸媽焦慮了，以前是怎么辦的？

1）家長(zhǎng)自己的各種擔(dān)心焦慮憤怒，只增不減，轉(zhuǎn)投向孩子當(dāng)能量出口：

對(duì)孩子過(guò)多控制和高要求（表面看，是過(guò)度關(guān)懷與管理）。

6 怎樣緩和孩子與父母的關(guān)系，父母與孩子溝通不暢怎么辦，如何化解對(duì)峙的親子關(guān)系？

7 后三節(jié)課，教師家長(zhǎng)孩子，三方都要學(xué)習(xí)和練會(huì)！

只有各自管理好“自己的情緒和心態(tài)”，

才能從根源處，停止故事復(fù)雜的“家庭能量大戰(zhàn)”！

8具體答疑

1） 某女同學(xué)在班級(jí)內(nèi)經(jīng)常受一個(gè)有暴力傾向的同學(xué)的欺負(fù)，每次受欺負(fù)的時(shí)候，有一位男同學(xué)都會(huì)出   手相助，漸漸的，這名女同學(xué)就開(kāi)始產(chǎn)生一種幻覺(jué)，覺(jué)得這位男同學(xué)是自己的保護(hù)神，從而有了戀愛(ài)的感覺(jué)。班主任可以從那種角度引導(dǎo)這個(gè)孩子走出這種誤區(qū)呢？

2） 在教育一個(gè)缺乏自律性的孩子的時(shí)候，應(yīng)該使用鼓勵(lì)式的愛(ài)的教育還是應(yīng)該使用規(guī)則性的時(shí)間管理等嚴(yán)格制度，哪種方法從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)講更有益？

3） 孩子答應(yīng)的挺好，一轉(zhuǎn)身就該干啥干啥，一點(diǎn)也不聽(tīng)話怎么辦？

4） 學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間總是把自己關(guān)在房間里不愿意與家里人交流，不思飲食，常常流淚，伴有輕度自殘行為，經(jīng)檢查診斷有輕度焦慮癥癥狀和重度抑郁癥癥狀，如何在校園生活中關(guān)照該生？家長(zhǎng)在家如何應(yīng)對(duì)？

第二節(jié)課

一 對(duì)“壓力情緒”的誤解與真相

1  壓力的來(lái)源，你搞錯(cuò)了，解決壓力的方向自然錯(cuò)了，努力但無(wú)效 

2“壓力”的真正來(lái)源：并非來(lái)自外在事件，而是來(lái)自內(nèi)心：

低頻能量的負(fù)情緒，只增不減！

3 正確了解“情緒”的本質(zhì)：科學(xué)實(shí)驗(yàn)視頻、案例、

4負(fù)情緒能量，累積的常見(jiàn)惡性結(jié)果：

1）自卑增加，自信心減少

2）注意力難以集中

3）學(xué)生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長(zhǎng)時(shí)間自責(zé)后悔

   4）身體出現(xiàn)各種亞健康、心理出現(xiàn)障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病

5 學(xué)生焦慮、煩躁了怎么辦？爸爸媽媽焦慮了怎么辦？

1）家長(zhǎng)自己的擔(dān)心焦慮憤怒，投射向孩子當(dāng)能量出口：

對(duì)孩子過(guò)多控制和高要求（表面看，是過(guò)度關(guān)懷與管理）。

2）孩子內(nèi)心的焦慮煩躁，表面上的常見(jiàn)出口是：

逃避進(jìn)電子游戲世界、逃進(jìn)貌似戀愛(ài)的關(guān)系，自暴自棄油鹽不進(jìn)

二“壓力情緒“無(wú)法消散的原因

1  人們最常用但幾乎無(wú)效的三種情緒處理方式：

1）逃避：導(dǎo)致抑郁、焦慮、無(wú)力、沮喪、煩躁…..

2）壓抑：導(dǎo)致身心疲勞、亞健康、心理疾病、消極怠惰……

3）宣泄：體現(xiàn)為情緒失控爆發(fā)、吵架、哭泣、煩躁、攻擊、打架……

2  徹底清除壞情緒的真正出路是什么：

轉(zhuǎn)換內(nèi)心能量的頻率，

3 講解生活中改善情緒的實(shí)際案例

第三節(jié)課

二 負(fù)面情緒得以“徹底消除”的核心原理

1  情緒的產(chǎn)生和消除，都來(lái)在“潛意識(shí)”里，而非來(lái)自“表意識(shí)”，講解意識(shí)冰山

2  超意識(shí)里“高頻愛(ài)的正能量”，可以消除“潛意識(shí)里低頻負(fù)能量”

三：練習(xí)快速消除負(fù)面情緒的方法（此為課程重點(diǎn)，練習(xí)體驗(yàn)與輔導(dǎo)為主）

1  第一步：“我覺(jué)察到某情緒”：

2  第二步：“我允許自己體驗(yàn)到此情緒”

3  第三步：“我放下對(duì)此情緒的需求“：“超意識(shí)清理法”，講解與示范引導(dǎo)

4  學(xué)員集體練習(xí)“超意識(shí)清理法”，

現(xiàn)場(chǎng)消除自己內(nèi)心一個(gè)負(fù)面情緒，回到平靜心態(tài)

第四節(jié)課

一  再次練習(xí)以上正確的情緒轉(zhuǎn)化方法，

講解第二節(jié)課沒(méi)時(shí)間講完的注意事項(xiàng)，提醒常見(jiàn)的操作失誤

二 在生活，如何具體使用“超意識(shí)清理法”的輔導(dǎo)，現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

1如何轉(zhuǎn)化學(xué)生的自卑自責(zé)，自信心不夠

2 如何改善注意力渙散，促進(jìn)專注

3學(xué)生應(yīng)該如何化解，因家長(zhǎng)過(guò)度的關(guān)懷和要求，引發(fā)的對(duì)抗生氣煩躁等情緒

4 學(xué)生考試前怎樣放松、對(duì)考前考中的焦慮、煩躁、緊張，做好心情調(diào)適？

以下校方的意向，屬于《親子與戀愛(ài)關(guān)系改善》《家庭中愛(ài)的溝通》兩個(gè)專項(xiàng)主題課程，

每個(gè)主題都需要8小時(shí)，方能初步學(xué)會(huì)；

由于本次《情緒壓力自我調(diào)節(jié)》授課時(shí)間有限，要保證教學(xué)重點(diǎn)突出、學(xué)生學(xué)有所成，

所以本次培訓(xùn)暫不展開(kāi)以下內(nèi)容：

1引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)怎樣與他人溝通。

2引導(dǎo)學(xué)生正確與異性交往

3如何解決孩子的厭學(xué)問(wèn)題，以積極的心態(tài)對(duì)待自己的學(xué)習(xí)生活。

4如何激發(fā)孩子心中對(duì)父母、老師、同學(xué)、國(guó)家、社會(huì)的真切的愛(ài)和責(zé)任感。

5學(xué)生怎樣與父母相處？怎樣溝通讓自己的想法？

6怎樣看待對(duì)異性同學(xué)的喜歡？

7怎樣解決別人的騷擾？