職場幸福力：心福利課程

課程收益：

l 幫助學員正確認識工作壓力并了解舒緩的要領；

l 幫助學員掌握識別心理誤區培養陽光心態的要領；

l 幫助學員認識快樂的價值并知道怎樣自我培養快樂的能力；

l 針對工作中最容易遇到的情緒問題掌握調控的方法；

l 幫助學員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能

分享主題：

一、 壓力對于我們的影響

1. 壓力的意義

2. 了解你的壓力現狀

3. 壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響

二、 壓力是如何產生的

1. 壓力的產生機制和模型

2. 信念、價值觀決定了你對刺激的反映方式

3. 影響壓力管理的四個層面

4. 發生的事件

5. 情緒的反應

6. 對事件的評估

7. 行為方式

三、 職場壓力

1. 發現并找到你的壓力源

2. 導致工作壓力增加的因素

3. 錯誤的假設以及有效的解決方法

四、 操之在我——如何才能越壓越有力？

1. 改變你的身體反應

2. 管理好你的情緒

3. 改變你的思考方式

五、 身體的鏈接——習得身體的智慧

1. 呼吸的變化

2. 大腦SPA練習

3. 放松與冥想

4. 呼吸冥想法

5. 音樂與紓壓

6. 舒展身體

7. 肌肉放松法

六、 情緒的管理——提升你的EQ

1. 認識自己的情緒

2. 找到情緒的軌跡？

3. 情緒的功能屬性

4. 情緒是沒有好壞之分的

5. 情緒能告訴我們什么？

6. 負面情緒產生的結果

七、 做情緒的主人

1. 改善心情更要調整心境

2. ABC法則

3. 理性認知與非理性認知

4. 三個一定

5. 價值關是關鍵

八、 全新的思維方式——豐盛你的思想藍圖

1. 你的思想藍圖

2. 慣性思想藍圖VS豐盛思想藍圖

3. 重新認識對與錯

4. 換框法

5. 改變思考方式─樂觀三部曲

6. 認知轉移技巧

九、 活在當下

1. 活在當下

2. 負起責任

3. 不要被負面情緒套牢：

4. 有問題，解決它

5. 凡事都有三種以上的解決方法

6. 情緒管理四步法

十、 讓好心情常在

1. 放下包袱，釋放心中無限潛能

2. “我是誰？”

3. 讓你想要的情緒隨傳隨到

4. 設定心錨

5. 懂得感激、學會感恩

6. 心想事成的秘密

十一、 循序漸進——壓力控制的運用

1. 營養——良好營養七步法

2. 運動與睡眠

3. 你需要的運動量

4. 保持良好睡眠的方法