【課程內容】

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

1、積極的心理建設與自我認知

案例：新工作的蜜月期結束了怎么辦？

2、成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我

故事：和自己在一起，與自我心靈的對話

練習：自我評估

3、幸福管理學——建立平衡式生活圈

初為人父人母

一場走在鋼絲上的關系博弈

4、工作沒有業績，一切都是空談

A、銷售不是講故事，而是講方法重成交

B、銷售心理：將客戶分為ABC三類

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松

1、壓力是人生的香料

2、只有泥濘的道路才能留下腳印

3、瀑布是江河走投無路時創造的奇跡

4、換個思維，讓自己的心靈輕松

5、活在當下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預防與自我情緒疏導、自我心理調適

1、別把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心態面對

3、懂得家庭與事業及時轉換角色的女首相

4、克服成功路上的心理障礙

5、挫折=存折

6、認識自己，收獲給予后的快樂感覺

7、一切都是最好的安排

8、我現在擁有的是最好的

9、學會說---正常

10、請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外

第四部分：情緒和壓力的來源

一、互動練習：引發情緒的小游戲

自我認知：了解自己的感覺

二、了解焦慮和壓力之間的關系

壓力是引發焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

焦慮的分類：客體焦慮，神經性焦慮和道德性

三、破解情緒背后的密碼

1、 理解

2、 解釋

3、 期待

四、情緒管理技巧

練習：薩提亞冰山模型

理情療法ABC

第五部分（1小時）

一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習

二、放松冥想練習

三、拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力

壓力下的喚醒水平和能力表現：

練習：找到合適的壓力范圍

四、緩解壓力的6大類35種方法：

練習：壓力日記。