【課程背景】

1.   感覺身心疲憊，提不起精神來(lái)？

2.   事情一不順就有無(wú)名火起？

3.   感覺總有干不完的活？

4.   希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來(lái)休閑娛樂？

5.   希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)？

6.   最近家庭關(guān)系不盡如人意？

7.   晚上入睡困難，精力下降？

n  作為投資人，對(duì)投資結(jié)果的渴望，以及身處緊張的工作氛圍，會(huì)造成很多的投資人心理壓力極大，甚至?xí)斐梢恍┩顿Y人出現(xiàn)早衰，或者身心健康方面的問題。如何做好投資人的情緒和壓力管理，本課程從心理角度，給到大家情緒壓力管理三步法“前拉、后推、中管理”，幫助大家能夠與壓力共舞，實(shí)現(xiàn)自己的理想，體現(xiàn)自己的價(jià)值。

【課程收益】

1. 掌握提升心理資本的方法

2. 掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】

注重問題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過視頻、心理測(cè)試、案例分析、技巧練習(xí)達(dá)成培訓(xùn)目標(biāo)。

【授課時(shí)長(zhǎng)】   6小時(shí)

【課程大綱】

第一篇：情緒壓力解讀

n  第一部分：職場(chǎng)心理健康測(cè)試

?  案例分析：老師，我真的抑郁嗎？

?  案例分析：老師，我累了，我真想歇歇。

?  投資人員的常見壓力

2  同事之間的比拼

2  業(yè)績(jī)的壓力

2  自身價(jià)值實(shí)現(xiàn)的壓力

2  關(guān)系的壓力（同事、家庭關(guān)系等）

?  投資人員常見的心理障礙

2  情緒化---沖動(dòng)陷阱

2  焦慮癥狀

2  抑郁癥狀

2  強(qiáng)迫癥狀

2  失誤后遺癥

2  成功后遺癥

2  定勢(shì)癥

?  投資人員常見的身心疾病

2  心腦血管疾病

2  睡眠障礙

2  某些軀體化疾病

?  心理健康測(cè)試

?  心理的五種狀態(tài)

2  情緒狀態(tài)

2  一般心理問題狀態(tài)

2  嚴(yán)重心理問題狀態(tài)

2  神經(jīng)癥

2  精神疾病狀態(tài)

n  第二部分：投資人員的情緒壓力解讀

?  心理測(cè)試：你在追求什么？

?  影響情緒壓力的5個(gè)要素

2  個(gè)性特征

2  調(diào)節(jié)能力（自我意識(shí)）

2  價(jià)值追求

2  環(huán)境影響

2  社會(huì)支持

?  案例分析

2  沒有人能夠理解我支持我，所以我很孤獨(dú)

2  斥責(zé)他人笨背后的心理需求

n  第三部分：情緒壓力管理策略

?  培養(yǎng)壓力耐受性人格

?  認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧

?  管理情緒技巧

2  生理平衡法

2  中線療法

2  接受批評(píng)法

2  記錄情緒日記

?  打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系

2  心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力

2  心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇

?  壓力管理四步策略

2  評(píng)價(jià)

2  策略

2  行動(dòng)

2  強(qiáng)化

?  NLP減壓技巧

?  利用身體智慧來(lái)減壓---肌肉放松技巧

n  第四部分：正念修習(xí)技巧

?  情緒生產(chǎn)力

?  情緒調(diào)控系統(tǒng)

?  自我覺知與自我管理

?  設(shè)立工作目標(biāo)

?  回到未來(lái)，立足當(dāng)下

?  技巧訓(xùn)練：

2  正念一分鐘

2  有意識(shí)呼吸法

2  三分鐘呼吸空間

2  中心化練習(xí)

2  慈心禪

n  第五部分：投資人員的自我成長(zhǎng)

?  內(nèi)心的原則重于一切，獨(dú)立的內(nèi)在的尺度重于一切

?  能夠客觀、理性的面對(duì)問題

?  極端的耐心同時(shí)又極端的果斷

?  對(duì)商業(yè)的邏輯有極端的喜好和敏感