【課程背景】

隨著工作節奏的加快，生活壓力的加大，職場人士正常的作息習慣經常被打亂破壞，不規律的飲食和休息往往是導致身心疲憊的根源，越來越多的人已經處于亞健康狀態。很多人并沒有時間進行系統的養生導引，積勞成疾，不經意就可能引發嚴重問題。

不積跬步無以至千里，職場養生同樣重在平時點滴積累。職場女性更加需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養生方式，只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調整狀態、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態，緩解職場壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質。

【課程收益】

幫助職場女性巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效；建立科學的生活方式，達到防病強身，延年益壽的目的。

【課程特色】

1、原創性——“古為今用，中西結合”，根據中醫學的理論基礎及自然療法，調節陰陽平衡之道，從人體本源解除病痛。

2、獨特性——“健康養生，道法自然”，課程體現針對職場女性的特殊性，重在修身養性，給出全面、致的養生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術。

3、實戰性——“開眼開智，落地開花”，課程現場診斷治療，解決學員的身體問題，產生立竿見影的效果，也提供后期健康管理方案。

4、實用性——“一學就會，巧妙應用”課程化繁制簡，將復雜的中醫理念與日常工作生活融會貫通，一體化，通俗易懂，經典案例，秘方功法，經絡導引，療效顯著。

【課程對象】亞健康人群，追求健康生活的職場女性

【培訓用時】3小時

【培訓方式】講解+互動+實操演練

【課程大綱】

一、女性常見問題及預防

1. 月經

2. 你真的是氣血不足嗎？

3. 減肥，真的是減肥嗎？

4. 癥瘕積聚

1) 乳腺增生

2) 子宮肌瘤

3) 亂巢囊腫

4) 甲狀腺結節

二、頸椎相關疾病

1.成因：

1)       生活姿勢不對

2)       受寒

3)       氣血運行不暢，頸部肌肉失其濡養

2.常見的頸椎相關疾病

1)       頸肩部疼痛

2)       偏頭疼

3)       頭蒙（昏昏沉沉）

4)       眼睛疲乏

5)       咽炎（慢性）

6)       胃脹悶不舒

7)       心前區不適

8)       治療鼠標手

3.解決辦法

四、情志病的調理之道

1.    昏昏沉沉

1)       心為君主之官，神明出焉

2)       解決辦法

2.    分析決斷能力下降

1)       肝為將軍之官，謀略出焉

2)       膽為中正之官，決斷出焉

3)       解決辦法

3.    情緒低沉、悶悶不樂、善嘆息

1)       肺為相傅之官，治節出焉

2)       解決辦法

4.    多思（追求完美）

1)       思傷脾，脾傷則氣血化生不足

2)       手中有糧，心中不慌

3)       解決辦法

5.    恐懼不安、緊張焦慮

1)       恐傷腎，腎為作強之官，技巧出焉

2)       解決辦法

6.    壓力大

1)       夏三月，此為番秀

2)       夜臥早起，無厭于日

3)       解決辦法

7.    記憶力下降

1)       大腦占據人體體重的8%，但是需要消耗20%的血液能量。

2)       解決辦法

三、失眠

1.依據成因可分為：

1)       頸性失眠

2)       胃部不適引起的失眠

3)       肝血不足引起的失眠

4)       心陽虛衰引起的失眠

5)       上火引起的失眠（虛火）

2.失眠該如何解決？