【課程背景】

對于女性，自古就有“入得廳堂，下得廚房”之說。現如今，隨著社會競爭的不斷升級，新時代女性，面對職場的競爭，孩子的學業，家庭的照顧……常常心力交瘁，力不從心。雖然，時代不斷更迭，但是，世人對于女性的衡量標準似乎從來沒放松過，千年不變，完美女性的標準，即事業與家庭兼顧。

隨著Z時代的到來，我們忽然發現九零后都已經進入“三十而立”的年齡，這一代人向外追求自我價值實現，向內都還是個“寶寶”。所以，如何平衡工作與家庭這個話題對于任何時代的女性都非常重要。

本課程通過教會學員建立三個自我的職場、生活情景模型、以及教會學員有效的“精力管理”的辦法，讓學員從意識方式、思維方式、行為方式得到全方位的提升。

【課程收益】

l  掌握三個自我模型的建立；

l  掌握職場生存的有效方法；

l  認識并提升自我情緒管理的四種方法；

l  完成《精力管理系統實踐》手冊；

l  達成自我實現目標行動力計劃

【課程特色】

l  簡單：所有的教學內容全部實現模塊化和工具化，學后可以輕松掌握；

l  實戰：采用案例、錄像、模擬演練來推進課程教學，所有教學環節以帶動學員自我察覺

和學員自我互動方式，從而提升學員在課程后領悟與運用的心法；

l  有效：不僅能掌握工具和流程，并且力求解決現實工作生活中的實際問題。

【課程對象】企事業HR負責人，人力資源機構、婦聯等協會組織，以及希望自我提升的每一位女性

【課程時間】1~2天（6小時/天）

【課程大綱】

第一單元：序言部分

l  視頻導入

l  現代女性的壓力與挑戰

l  數據、案例

l  自我測試：《女性幸福滿意度調查》

第二單元 建立三個自我模型

1、“ 職場的我”的模型

l  案例導入

l  “向上生長”的規劃

l  職場人際關系處理五個原則

l  職場生存三大技能

l  討論：職場三大挑戰化解術

2、“生活的我”的模型

l  視頻導入

l  “向下滋潤”的行為

l  親子關系四步法

l  夫妻關系三不等

l  案例討論：挑挑“她”的錯

3、 “個人的我”的模型

l  案例導入

l  “橫向拓展”的意識

l  第三空間定義和打造

l  自我心理測試

l  討論：自由聯想“自我樂土”

4、 建立三個模型的平衡

l  視頻導入

l  三段式翻轉的原則

l  三者的相互關系與作用

l  自我情緒管理的四個方法

l  自我實現行動手冊

第三單元 精力管理的有效辦法

l  案例導入

l  管理精力，而非管理時間

l  升位視角，洞悉精力管理的四維度

l  四大工具，創傷你的專屬精力管理系統

l  實操：《精力管理系統訓練手冊》

l  提升四大精力：意志精力、思維精力、情感精力、體能精力。

第五單元 課程總結 （互動活動）

l  制定行動計劃

l  分享心得

l  課程總結