《我們陽康之后怎么辦？》

主講：張吉泉 

【課程背景】

自2020年新年伊始出現(xiàn)的新冠疫情到現(xiàn)在已經(jīng)三年了，來自生活的壓力迫使大家不僅要面對(duì)職場(chǎng)，更要面對(duì)疫情，隔離、上班、再隔離，再上班，如此反復(fù)，在恐懼之中使得每一個(gè)人身心疲憊。

從2022年11月11日國家出臺(tái)了優(yōu)化疫情防控二十條；12月7日國家又出臺(tái)了進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控10條規(guī)定，之后，除了幼兒園、學(xué)校、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)與醫(yī)院需要48小時(shí)核酸外，其他場(chǎng)所不再要求；

目前，陽性率每天都在攀升，很多“小洋人”就發(fā)生在我們身邊，因此，很多人極度緊張、恐懼......

【課程收益】

通過聽課，使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法（包括飲食、運(yùn)動(dòng)等）的基本知識(shí)，從而建立信心，調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài)，繼而解決問題，最終提高工作效率。

【課程特色】

全是干貨，沒有廢話，思維邏輯清晰，聽的懂、學(xué)的會(huì)，用的到；現(xiàn)場(chǎng)答疑；

【課程對(duì)象】企業(yè)全體員工。

【課程時(shí)間】1-2/小時(shí)。

【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+交流+提問

【課程大綱】

《我們陽康之后怎么辦？》

一、陽康之后，繼續(xù)要做什么？

1、戴口罩（N95)，4個(gè)小時(shí)一換。

2、保持社交距離＞1米。

3、在外需手消，回家要洗手。

4、每天開窗通風(fēng)。

二、為防二陽，提高我們的免疫力是當(dāng)務(wù)之急，也是最終的決定因素

1、運(yùn)動(dòng)提高免疫力（40-60分鐘/日，5-7天/周）

2、飲食提高免疫力

（1）多食富含蛋白的食物，如雞蛋、奶粉。

（2）蛋白質(zhì)粉（可以加果汁、牛奶）。

（3）多食富含維生素C的食物，如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓（原果類）、

（4）多飲溫開水（每天1500-3000ml）。

3、保證8小時(shí)睡眠提高免疫力（23：00之前睡）。

4、保持積極與樂觀的心態(tài)（不能焦慮與抑郁）。

二、繼續(xù)防控的核心內(nèi)容

1、建議出門佩戴N95口罩（與陽性感染者擦肩，雙方都戴口罩的感染率幾乎為0%，雙方都不戴口罩的感染率達(dá)到90%）。

2、不去或少去公共場(chǎng)所。

3、注意用手紙或牙簽點(diǎn)按電梯按鈕，用手及時(shí)放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。

4、如果咳嗽或打噴嚏時(shí)，請(qǐng)用手紙捂住口鼻并將手紙及時(shí)放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。

5、不要在食堂或飯店摘口罩（不建議堂食，最好回家做飯）。

6、中老年人、體質(zhì)弱、有慢性病時(shí)一定要打三支疫苗，雖然防控能力一般，但防新冠病毒感染后轉(zhuǎn)為重癥的機(jī)率大大降低。

7、建議每天家中最好能開門窗通風(fēng)一會(huì)。

8、沒事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧（麻將館、下棋、喝酒、聊天）

9、多運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。

10、多進(jìn)食高蛋白與維生素C的食物。

11、保證正常睡眠時(shí)間。

12、心態(tài)平穩(wěn)、平和。

13、出門回來后洗手或消毒。

14、多飲溫開水。

15、家人有陽性時(shí)全家戴口罩（除吃飯外）。

16、建議沒有南北窗的屋，開窗后用風(fēng)扇在室內(nèi)吹一吹，加速空氣流通。

17、提醒陽轉(zhuǎn)陰的人，防止第二次感染。

三、被感染新冠病毒后（小洋人），怎么辦？

1、輕癥居家隔離。

感染新冠病毒后絕大部分患者的情況是比較輕的，經(jīng)過1-2周左右的時(shí)間是可以自愈的。痊愈的時(shí)間與病情的嚴(yán)重程度、患者的年齡等多種因素有關(guān)。如果患者病情較輕，自身免疫力正常，也沒有其他的基礎(chǔ)疾病，需要自愈的時(shí)間短。

2、重癥就醫(yī)。

及時(shí)前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院發(fā)熱門診或感染科進(jìn)行隔離觀察。新冠病毒傳播能力強(qiáng)，人群很容易感染，在到達(dá)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的途中應(yīng)佩戴N95口罩，盡可能不要乘坐交通工具，不要與他人密切接觸。

3、目前新冠病毒尚無特效藥進(jìn)行治療，所以在入院后要積極配合醫(yī)生診治，可以通過對(duì)癥治療，支持治療和一般治療。

4、中藥治療是抑制病毒的有效手段。

5、如果發(fā)現(xiàn)呼吸困難，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下用呼吸機(jī)來輔助治療。

6、如果患者病情重，或者是老年人免疫功能差，有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病，治愈的時(shí)間有可能需要3-4周或者更長(zhǎng)，為了縮短病程，對(duì)新型冠狀病毒感染者要做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。

7、體溫37-38℃，只喝溫開水；體溫＞39℃時(shí)，可用藥退熱（布洛芬、尼美舒利顆粒等，也可以腋窩夾冰袋），多穿衣服、多休息。

8、新冠病毒感染者居家治療

（1）輕癥患者。

（2）單獨(dú)一室，家庭應(yīng)當(dāng)配備體溫計(jì)（專用）、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。

（3）自我防護(hù)，人與人之間盡可能保持1米以上距離。

（4）如出現(xiàn)以下情況，可通過自駕車、120救護(hù)車等方式，轉(zhuǎn)至相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行治療。

1）呼吸困難或氣促。

2）經(jīng)藥物治療后體溫仍持續(xù)＞38.5℃，超過3天。

3）原有基礎(chǔ)疾病明顯加重且不能控制。

4）兒童出現(xiàn)嗜睡、持續(xù)拒食、喂養(yǎng)困難、持續(xù)腹瀉或嘔吐等情況。

5）孕婦出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現(xiàn)腹痛、陰道出血或流液、胎動(dòng)異常等情況。

（5）居家治療人員非必要不外出、不接受探訪；因就醫(yī)等確需外出人員，要全程做好個(gè)人防護(hù)，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)到達(dá)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，就醫(yī)后再點(diǎn)對(duì)點(diǎn)返回家中，盡可能不乘坐公共交通工具。

（6）居家治療人員需根據(jù)相關(guān)防疫要求進(jìn)行抗原自測(cè)和結(jié)果上報(bào)。

（7）準(zhǔn)備食物、飯前便后、摘戴口罩等，應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。

（8）咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮蓋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶。

（9）不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應(yīng)當(dāng)清洗和消毒。

（10）居家治療人員日常可能接觸的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及時(shí)清潔消毒，感染者個(gè)人物品單獨(dú)放置。

（11）居家治療人員使用單獨(dú)衛(wèi)生間，可每天進(jìn)行1次消毒。

（12）用過的紙巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾裝入塑料袋，放置到專用垃圾桶；

（13）被唾液、痰液等污染的物品隨時(shí)消毒。

（14）居家治療人員癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無明顯癥狀，自測(cè)抗原陰性并且連續(xù)兩次新冠病毒核酸檢測(cè)Ct值≥35（兩次間隔大于24小時(shí)），可結(jié)束居家治療，恢復(fù)正常生活和外出。

四、感染新冠病毒治愈后的有無后遺癥？

德爾塔病毒侵犯肺，而且死亡率高；

奧密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔，死亡率極低，重癥患者集中在老、幼與體弱多病的人。

病后的免疫力長(zhǎng)短取決于新冠病毒是否變異。

五、關(guān)于“小洋人”的謠言

1、白酒可以治療新冠病毒感染。

2、疫苗沒有用。

3、陽性后吃多種消炎藥好的快。

4、聽咳嗽聲能判斷是否患上了新冠（小程序）。

5、體溫降到正常才算治愈。

6、新冠治愈后有嚴(yán)重的后遺癥。

六、關(guān)于目前全國各級(jí)醫(yī)院的就醫(yī)情況？

國家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司司長(zhǎng) 焦雅輝：

要求所有醫(yī)療機(jī)構(gòu)都要接診核酸陰性和陽性的患者。

急診有48小時(shí)核酸陰性證明，直接進(jìn)入搶救區(qū)域，沒有48小時(shí)核酸陰性證明的，進(jìn)入緩沖區(qū)域，提供相應(yīng)的醫(yī)療急救服務(wù)。

各地也都按照我們的要求，強(qiáng)調(diào)對(duì)于急危重癥的患者，不得以任何理由拒診或者推諉。

七、如何區(qū)別奧密克戎病毒與感冒？

從臨床表現(xiàn)看沒有明顯區(qū)別，只能依靠核酸或抗原檢測(cè)，事實(shí)上區(qū)別沒有任何意義，治療方面就參考感冒（病毒）就可以。

美國總統(tǒng)特朗普宣布自己新冠陽性花費(fèi)重金打造的美國總統(tǒng)級(jí)別的病毒屏障，讓特朗普在病毒狂潮中過了7個(gè)月才被感染，現(xiàn)在則是傳染性更強(qiáng)的奧密克戎病毒。

八、“小洋人”7天七大癥狀

第1天：癥狀較輕，輕微咽干咽痛，身體乏力。

第2天：開始發(fā)熱，部分年輕人高燒39度。

第3天：癥狀最重，一天高熱39度以上，渾身酸痛乏力，咽痛加劇。

第4天：體溫高峰開始下降，很多人從這一天體溫降為正常，一部分人開始流涕咳嗽。

第5天：體溫基本降的正常，但是咳嗽乏力等仍然存在。

第6天：不再發(fā)熱咳嗽流涕等癥狀加重，可能出現(xiàn)核酸轉(zhuǎn)陰。

第7天：所有的癥狀開始明顯好轉(zhuǎn)，核酸很大可能轉(zhuǎn)陰，跟感冒有點(diǎn)像。

九、“小洋人”的推薦用藥

十、什么是白肺？什么樣的人會(huì)出現(xiàn)白肺？

肺部是由氣管與肺泡組成的，里面充滿空氣，CT或者X線檢查的時(shí)候，射線穿過肺泡，影像表現(xiàn)是黑色區(qū)域，但是當(dāng)肺組織出現(xiàn)炎癥或感染，有滲出液和炎性細(xì)胞的時(shí)候，肺就被這些滲出液和炎性細(xì)胞所填充，射線就穿不透，在影像學(xué)上出現(xiàn)白色區(qū)域。這個(gè)白色區(qū)域反映出來的是滲出物的影像學(xué)表現(xiàn)，并不是說肺臟組織實(shí)體變成了白色。隨著滲出液的吸收、炎癥的消退，白肺的表現(xiàn)也會(huì)逐漸消退，肺部的影像學(xué)表現(xiàn)會(huì)逐步恢復(fù)為黑色區(qū)域。并不是說只要肺部出現(xiàn)了炎癥就都叫白肺，白肺應(yīng)該是比較嚴(yán)重的肺炎表現(xiàn)。一般來講，肺部的炎癥比較重，滲出的比較多的時(shí)候，也就是白色影像區(qū)域面積達(dá)到了70%到80%，在臨床上大家口語化稱為白肺。這個(gè)階段患者會(huì)出現(xiàn)低氧血癥或呼吸窘迫。這類患者尤其是高齡合并嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的患者可能出現(xiàn)，但是這樣的患者占全部患者的比率很低，但死亡率相對(duì)較高。

十一、病人康復(fù)時(shí)間？

陽轉(zhuǎn)陰之后1個(gè)月。