【課程背景】

人到中年是一個收獲的季節(jié)，同時也是一個尷尬和充滿危機(jī)的季節(jié)，無論事業(yè)或者家庭都發(fā)展到了一個瓶頸狀態(tài)。人到中年又是一個蛻變的最好時刻，以后的人生怎么度過？要成為怎樣的自己，如何促進(jìn)自己的心智成熟，都決定了以后的生活質(zhì)量。本課程從心理學(xué)的角度，結(jié)合大量的現(xiàn)實(shí)案例，引領(lǐng)大家如何經(jīng)營幸福家庭，實(shí)現(xiàn)事業(yè)、家庭、和自己的平衡。

【課程時長】

6小時

【授課形式】

現(xiàn)實(shí)案例解析+技巧練習(xí)+視頻演示+總結(jié)答疑

【課程收益】

1. 掌握重建幸福家庭的技巧

2. 掌握促進(jìn)身心健康的技巧

【課程大綱】

第一部分  人到中年的思考

1. 現(xiàn)在面臨的壓力都有哪些？

2. 心理測試：人生五樣

3. 現(xiàn)在您最在意什么？最大的困惑是什么？

4. 您渴望的生活是怎樣的？

第二部分 需要解決的五個問題

1. 維護(hù)整體健康

2. 處理跟原生家庭和核心家庭的關(guān)系

3. 事業(yè)---讓自己有價值和底氣的基礎(chǔ)

4. 學(xué)習(xí)---是改變和擁有選擇權(quán)的基礎(chǔ)

5. 擁有自己---為自己負(fù)責(zé)

第三部分  如何經(jīng)營幸福家庭？

1. 小組討論：家庭壓力主要有哪些？

2. 家庭里的四種主要關(guān)系

?   夫妻關(guān)系

?   子親關(guān)系

?   親子關(guān)系

?   跟自己的關(guān)系

3. 家庭男女的心理需求

4. 幸福婚姻五大共識背后的涵義

5. 婚姻五大致命傷背后的涵義

6. 視頻賞析：《幸福為什么那么難？》

第四部分  讓愛流動，給心加油

1. 案例分析：為什么現(xiàn)在都在搭伙過日子？

2. 巧用愛的六種語言，讓愛在家里流動

3. 用安全模式化解夫妻沖突

4. 兩代關(guān)系處理技巧

5. 愛的行動---讓彼此成為對方的支持

?   練習(xí)：愛的行動與計(jì)劃

第五部分  健康是一切的基礎(chǔ)

1. 管理壓力，做好取舍

?   壓力管理四步驟

?   五步脫困法

?   肌內(nèi)放松訓(xùn)練

?   情緒管理四技巧

2.管理情緒，維護(hù)健康

?   生理平衡法

?   中線療法

?   深呼吸法

3. 為己負(fù)責(zé)，主動生活

?   接納自己法

?   五步脫困法

?   正念冥想