高情商女性的自我修養(yǎng)

課程時(shí)長(zhǎng)：6-12H

針對(duì)受眾：所有女性

內(nèi)容概要：

一、 關(guān)鍵詞解讀

1、 女性

（1） 身體方面的四大特質(zhì)

（2） 心理方面的四大優(yōu)勢(shì)

（3） 精神方面的四大優(yōu)勢(shì)

2、 自我修養(yǎng)

（1） 自我修養(yǎng)的最佳路徑：反思與領(lǐng)悟

（2） 次之：拓展眼界與增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)

（3） 再次：閱讀與啟發(fā)

3、 高情商

（1） 與情感職商相關(guān)的三位大師

（2） 管理自我情緒的三個(gè)關(guān)鍵步驟

（3） 管理他人情緒的兩個(gè)階段

（4） 影響一個(gè)人總體幸福指數(shù)的三大核心要素

二、 我的情緒我做主

1、 自知力

（1） 覺(jué)察力：情緒日記法、具身認(rèn)知理論與拉賓原理

（2） 表達(dá)力：FAI法則與實(shí)際運(yùn)用

2、 自控力

（1） 圖解提升情緒自控力的意義

（2） 控制自身情緒的12種科學(xué)方法

短效法：神經(jīng)SPA、科學(xué)制怒、表情瑜伽、紅綠燈法、HIIT和愛(ài)心轉(zhuǎn)移法

長(zhǎng)效法：接受法、MBO、區(qū)分原生和衍生法、悲憫心、感恩心、提升格局

3、 自驅(qū)力

（1） 恐懼永遠(yuǎn)是最大的驅(qū)動(dòng)力

（2） 找到你的誘惑因素

（3） 挖掘你的興趣愛(ài)好

4、 高情商女性的自我修養(yǎng)法則

（1） 向內(nèi)檢討

（2） 積極樂(lè)觀

（3） 高標(biāo)準(zhǔn)

（4） 慎獨(dú)

（5） MH

三、 和諧共生的人際關(guān)系

1、 洞察力

（1） 觀察力

（2） 傾聽(tīng)力

（3） 總結(jié)力

2、 人際力

（1） 親和力

（2） 溝通力

（3） 影響力

3、 親密關(guān)系：提升你的婚姻商

（1） 寬恕就是愛(ài)

（2） 愛(ài)的五種語(yǔ)言

（3） 更新你的婚姻觀

4、 親子關(guān)系：關(guān)注兒童心理學(xué)

（1） 天下母親都應(yīng)該知道的三句話

（2） 孩子，挑戰(zhàn)

（3） 孩子，機(jī)遇

四、 每一位女性都配得上真實(shí)的幸福

1、 蓋洛普：挖掘自身優(yōu)勢(shì)

2、 沙哈爾：幸福的方法

3、 弗蘭克爾：賦予生命意義

五、 復(fù)盤與答疑（優(yōu)秀書(shū)籍推薦）